継続する方法

仕事や育児で忙しいパパママがブログを継続する技術【少しずつ更新】

  • ブログをしようと思っているんだけど、仕事や育児が忙しくてなかなかブログを書く時間がとれない
  • 最初はやる気があるんだけど、いつの間にかモチベーションが下がってできなくなっている
  • モチベーションを維持させる方法を知りたい

 

この記事はこんな悩みを持つ人に向けて書いています。

 

結論から言えば、仕事や育児が忙しいパパがブログを継続するには、少しずつ始めることが大原則です。

 

なぜなら、何かを始めるときに最初からたくさんやろうとしたら、疲れてしまって長続きしないからです。

 

ブログを毎日更新しないとダメですよ。毎日2時間ブログに使ってください。ってよく言われて、分かってるんだけど、仕事や育児が大変でブログを書く時間がとれないし、モチベーションが維持できないだよね・・・

 

もしあなたに、こんな経験があるのならこの記事を最後まで読むことをオススメします。

 

世の中のパパさんってブログを書こうって思っていても、仕事に育児に忙しくてなかなかブログに費やす時間がとれませんよね。

しかも仕事や育児をした後では疲れ果てていてモチベーションも落ちている。こんな状況ではブログを継続することって難しいですよね。

僕も過去にこんな状況にも関わらず無理に毎日ブログに2〜3時間を費やしていた結果、体を壊して家族に迷惑をかけてしまった経験があります。

そんな経験はもうしたくないので、継続する技術を学びました。

この記事では、そんな継続する技術を「仕事や育児が忙しいパパさん」でも実践できるようにしています。

 

 

 

 

継続するには、少しずつ始めることが重要

ブログを始めようとしたときは、まずは少しずつ始めることが重要です。

 

なぜなら、いきなりたくさんやろうとすると、疲れたり飽きたり苦痛を感じたりして長く継続することができないからです。

 

人間は変化が嫌いなので、今までの生活にない新しいことを始めようとすると、本能的に脳や体が拒否反応を起こすようになっています。

 

最初の何日かはたくさん行動しても気合いや根性で乗り切ることができるでしょう。

 

ですが、何日も何日も継続することはできません。

 

教える側の多くの人は

 

毎日ブログを2時間、これくらいは最低やらないとダメですよ

 

毎日ブログを更新することって、〇〇さんだからできるんでしょ?って言う人がいるけど、そんなことを言っているようではダメです

 

と言うでしょう。

 

確かにホントに知識やノウハウを身につけたいのであれば、毎日2時間のブログ執筆は必要かもしれません。

 

だけど実際に、それってできますか?

 

仕事が終わったあとの疲れた体で育児をして、その上で今までしたことがないブログの執筆・・・

 

なのに突然、毎日2時間ブログ、ブログ毎日更新・・・できますか?

 

・・・ムリです。

 

できるわけがない。

 

なぜなら、今までしたことがないから。

 

新しいことを始めようとすると、それを辞めさせようという人間の本能が働くんです。

 

だからできるわけがないんです。

 

じゃあ、どうすればいいの?

 

と思うでしょう。

 

あなたは、ブログを書こうとする際にこのように思ってはいませんか?

 

  • いきなりブログに多くの時間を費やそうとしていませんか?
  • いきなりブログを毎日更新しようと思っていませんか?

 

そう、あなたが今まで何かを継続できなかった理由は、ここにあったんです。

 

じゃあ少しずつ始めるって具体的にどういうこと?

 

よくぞ聞いてくれました!

 

新しいことを生活に取り入れようとすれば、脳や体が負担を感じ拒否反応を起こして、その行動をやめさせようとします。

 

なので、脳や体が負担を感じないくらい少しのことを始める必要があります。

 

脳や体が負担を感じないのであれば、拒否反応が起こらないので、継続することができます。

 

そして例えば、ブログを継続し、それが習慣化してきてブログを書く生活が当たり前になってきたのならば、今度はそのブログを書かないと落ち着かなくなってきます。

 

なぜならホメオスタシスが働いて、当たり前のようにブログがある生活から、新しくブログをしない生活にすることに対して脳や体が拒否反応を起こすからです。

 

このように、やりたいことを習慣化することができれば、ブログを書かないと落ち着かなくなるので、ブログを継続することができるようになります。

 

そのためにも、まずは脳や体が拒否反応を起こさないくらい少しのことから始めることが必要です。

 

 

継続するために少しずつ始めることの具体例と注意点

さてここで、このような疑問が出てきたのではありませんか?

 

少しずつって言われても、例えばどのくらいのことから始めたらいいの?

 

個人差はありますが、例を挙げるとすれば、このくらいのことから始めるのをオススメします。

 

  • 読書(ブログの勉強):5分
  • ブログ:見出しを書く

 

まずはこのくらいを目安に取り組んで見ましょう。

 

これくらいだったら、ちょっとがんばれば継続できそうではありませんか?

 

ですが、これを聞いてあなたは

 

え?こんなちょっとのことでいいの?

 

と思いませんでしたか?

 

そう、ここで注意点があります

 

それは、脳や体に負担をかけないレベルのことを継続するっていうことは、自分で「これぐらいかな?」と思っていることよりもさらに少しの行動をする必要があるんです。

 

そう、自分で思いつく限りの少しの行動です。

 

このように限りなく少しの行動であれば、脳や体が負担を感じることがないので、継続することができるんです。

 

そして先ほどの読書の例であれば、とりあえず1週間毎日5分読書をしたとします。

 

そしたら次の週は、今まで毎日5分だった読書の時間を10分に伸ばしてみます。

 

それで全然負担を感じない(ストレスを感じない)ようであれば、さらに次の週は毎日15分読書をします。

 

このように、少しずつ読書をする時間を増やしていきます。

 

そして次の週は・・・

 

と、このように少しずつ距離を増やしていきます。

 

ブログの場合だと、最初は見出しを書くんでしたね。

 

そしたら次の日は、問題提起を書きます。

 

例えばこのブログの場合だと・・・

 

  • ブログをしようと思っているんだけど、仕事や育児が忙しくてなかなかブログを書く時間がとれない
  • 最初はやる気があるんだけど、いつの間にかモチベーションが下がってできなくなっている
  • モチベーションを維持させる方法を知りたい

この記事はこんな悩みを持つ人に向けて書いています。

 

これを書きます。

 

そして次の日は、

 

結論から言えば、仕事や育児が忙しいパパがブログを継続するには、少しずつ始めることが大原則です。

なぜなら、何かを始めるときに最初からたくさんやろうとしたら、疲れてしまって長続きしないからです。

ブログを毎日更新しないとダメですよ。毎日2時間ブログに使ってください。ってよく言われて、分かってるんだけど、仕事や育児が大変でブログを書く時間がとれないし、モチベーションが維持できないだよね・・・

もしあなたに、こんな経験があるのならこの記事を最後まで読むことをオススメします。

 

これを書きます。

 

このように、毎日少しずつ記事を書いていって、何日もかけて1つの記事を完成させるといったイメージです。

 

このくらいに限りなく少しの、脳や体が負担を感じないくらい少しの行動から始めていって、それを毎日継続していき、少しずつ取り組む時間を増やしていく。

 

そして何週間、何ヶ月と時間をかけていって、その行動をするのが当たり前の状態に持っていく。

 

時間を少しずつ増やすことで、そのうちブログを書くのが2時間であっても、ブログを毎日更新することであっても、それが当たり前の状態に持っていく。

 

そうすることによって、今度は逆に、その行動をやめることができなくなる(やめると落ち着かなくなる)。

 

これが僕のように、これまで何度も挫折を味わってきた人でも継続することができる、継続する上での大原則です。

 

 

継続するためにはまずは結果よりも継続する習慣を作ることが必要

とはいえ、これくらい少しずつの行動では、このように思いませんか?

 

そんなに少しずつの行動だったら、成果が出ないんじゃないの?

 

ここをハッキリ言うと、おっしゃる通り成果は出ません。

 

え?じゃあダメじゃん

 

と思いませんでしたか?

 

いいえ、全然ダメじゃないんです。

 

なぜなら、この継続が身につくまでの期間は、結果よりも、継続する習慣を作ることが大切だからです。

 

継続が身につくまでの期間は、人によってさまざまですが、だいたい3ヶ月と言われています。

 

この3ヶ月は、継続する習慣を作ることだけを意識してください。

 

確かに、このくらい少しずつやることを増やしていくのでは、結果は出ません。

 

しかしそれ以前に、読書をして知識やノウハウを得る、勉強して資格を得る、ダイエットして痩せるのでも継続できなければ意味がないです。

 

なので、まずは継続することを、継続する習慣を作ることを考えてください。

 

継続する習慣さえ作ることができれば、何も考えなくても継続することができるようになれば、あとはその分野のノウハウを実践するだけで結果は自然と出てきます。

 

だけど、どの分野であろうが、継続できなければ結果は出ません。

 

なので、まずは継続する習慣を作る、ここを意識して生活してください。

 

 

まとめ

これまでの話をまとめるとこのようになります。

 

  1. 継続するには、少しずつ始めることが重要
  2. 継続するには、自分で思っているよりも、さらに少しずつ始める
  3. まずは結果よりも継続する習慣を作ることを意識する

 

あなたは

  • ブログをしようと思っているんだけど、仕事や育児が忙しくてなかなかブログを書く時間がとれない
  • 最初はやる気があるんだけど、いつの間にかモチベーションが下がってできなくなっている
  • モチベーションを維持させる方法を知りたい

 

こんなふうに思ってはいませんか?

 

なぜ、いつの間にかモチベーションが下がってしまって継続できなくなってしまうのかというと、それはいきなり長い時間・たくさんのことをしようとしているからなんです。

 

なので、まずは少しずつ行動を始めてみることが、継続する上でとても重要なことになります。

 

それには、自分で「少し行動するって、このくらいかな?」と思っていることよりも、さらに少しずつの行動にしてください。

 

なぜなら、いきなり新しいことを始めようとすると、脳や体が拒否反応を起こしてその行動をやめさせようとするからです。

 

脳や体が負担を感じないくらい少しの行動から始めて、脳や体が負担を感じないくらい少しずつ行動する時間や量を増やしていく・・・

 

そして、長い時間をかけて多くの時間や量を継続するのが当たり前の状態に持っていく・・・

 

そうすれば、その行動をやめようとしても、逆にやめることができなくなる。

 

この状態を目指してください。

 

その少しずつの行動では、結果を出すことはできません。

 

だけど、継続する習慣さえ作ることができてしまえば、あとは世の中に溢れているブログのノウハウを実践して結果を出すことができるようになります。

 

なのでまずは結果よりも、継続する習慣を作る、ここを意識してください。

 

仕事や育児で忙しくてブログを書く時間がとれないあなた、そんな生活で疲れ果ててしまってブログを書くモチベーションが上がらないあなた、僕のように挫折を何度も繰り返してきたとしても、この方法を実践して今度こそ何かを継続してみませんか?

 

継続して、あなたの人生を、そしてあなた自身を、変えてみませんか?

 

 

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